7 простых способов уменьшить стресс в вашей жизни

7 простых способов уменьшить стресс в вашей жизни

У всех нас есть стресс в нашей жизни, но представьте, можете ли вы снизить уровень стресса, сделав небольшие, простые и эффективные изменения?

Эти 7 методов помогут резко снизить стресс от вашей жизни и могут легко интегрироваться в любой образ жизни или рутину.

  1. Ложитесь спать раньше и просыпайтесь раньше

Мы все знаем, насколько важен сон. Раньше ложиться спать и просыпаться раньше может помочь вам эффективно провести ваш день и успеть сделать все запланированные дела. Дайте себе время утром, чтобы вы могли расслабиться и подготовиться к своему дню в более спокойном темпе. Вы можете даже подготовиться накануне, как вы хотите провести время утром, делая то, что вам действительно нравится. Например, чтение, ведение журнала, медитация и так далее. Вы даже можете создать свой собственный утренний ритуал.

  1. Сделайте список дел

Начните утро, сделав список всех дел, которые вам нужно сделать. Это поможет вам оставаться на связи и держать вас организованными на следующий день. Если вам сложно создавать список, попробуйте включить только те вещи, которые на 100 процентов вам необходимо сделать в этот день. Таким образом, это остановит вас от ощущения переполнения и поможет вам окончательно узнать, что нужно сделать.

  1. Не беспокойтесь о том, что вы не можете контролировать

Беспокойство поглощает много энергии и высасывает время из целого дня. Не теряйте время, беспокоясь о вещах, которые вы не можете контролировать. Никакое беспокойство не изменит ситуацию, так что это не стоит вашего времени. Если ситуация под вашим контролем, держите свой ум сосредоточенным на решениях, а не на проблеме. Когда вы даете энергию проблеме, она растет и становится более сложной и трудной в управлении. Но, если вы вместо этого перенаправляете свою энергию на решение, все, с чем вы сталкиваетесь, становится намного проще и менее сложным в обращении.

  1. Научитесь говорить «нет»

Один из самых мощных способов уменьшить стресс в вашей жизни — это научиться говорить «нет» тем вещам, которые вы действительно не хотите делать. Если вы соглашаетесь с вещами, потому что вы плохо себя чувствуете или потому, что вы «должны» их выполнять, вы можете пересмотреть эту линию мышления. Нажатие на себя таким образом может привести к большому количеству ненужного стресса и может также дать вам меньше времени, чтобы делать то, что вы на самом деле хотите сделать. Изучение того, как сказать «Нет», является мощным, и чем больше вы его используете, тем больше места вы создадите в своей жизни для вещей, которые вы действительно хотите сказать «Да».

  1. Отвлекающие факторы

Найдите минутку, чтобы задуматься о том, как вы провели свое время на прошлой неделе, есть ли отвлекающие факторы, которых вы могли бы избежать? Влияют ли ваши выходные и вечеринки на оставшуюся часть вашей недели? Вы проводите часы, проверяя Facebook и прокручивая социальные сети? Потратьте время на то, чтобы определить вещи, которые отвлекают вас от продвижения вперед. Как только вы определили эти привычки, посмотрите, можете ли вы внести некоторые изменения, чтобы они стали меньшей проблемой. Например, если вы тратите примерно 5 часов в неделю на социальные сети, подумайте об сокращении этого времени пополам, а в остальное время займитесь новым хобби или сделайте что-то полезное и целеустремленное.

  1. Хорошо питайтесь

Плохое питание на самом деле затрудняет адаптацию вашего тела к стрессу. Когда вы питаете свое тело с помощью самых разных здоровых продуктов, оно дает вам топливо, которое вам нужно получить в течение дня. Если вы этого еще не сделали, попробуйте включить в свой рацион множество свежих овощей и фруктов, белков, здоровых жиров и цельного зерна. Также не забывайте пить много воды в течение дня, так как это также может помочь восстановить энергию и улучшить функционирование вашего тела. Продукты, которых следует избегать, включают фаст-фуды, обработанные пищевые продукты и продукты, содержащие искусственные консерванты, красители и ароматизаторы.

  1. Практическая благодарность

Одним из самых простых способов устранить стресс из вашей жизни является благодарность за все удивительные возможности и опыт в вашей жизни. В конце каждого дня сделайте так, чтобы задуматься о 7 вещах, за которые вы благодарны. Возможно, даже спрашивать себя: «Что самое лучшее, что случилось со мной сегодня?».

Читай другие статьи на Гороскоп, а также ищи другую интересную информацию у нас в приложении:

Google Play button
app store button