Лучшая тренировка для вашего знака зодиака

Водолей (20 января — 18 февраля)

Если ваш знак Водолея, вы независимы и умны, но также любите проводить время с друзьями и быть социальными. Попробуйте класс кикбоксинга или водной аэробики в дополнение к личностным чертам вашего астрологического знака или выходите на улицу самостоятельно для проведения тренировок на открытом воздухе и тяжелой атлетике. Проработайте каждую основную часть тела (во время тренировки сопротивления) по крайней мере два раза в неделю с использованием весов или полос сопротивления.

Рыбы (19 февраля — 20 марта)

Вы сострадательны и артистичны, если вы — Рыбы, поэтому улучшайте эти качества с помощью занятий йоги в парке, продолжительной прогулкой на велосипеде по живописным дорожкам, открытым классом пилатес или творческой тренировкой сопротивления, используя собственный вес тела. Если вы выбираете непрерывные сердечно-сосудистые тренировки в помещении (например, на велосипеде или с помощью эллиптической машины), включите стимулирующее телевизионное шоу.

Овен (21 марта — 19 апреля)

Если вы Овен, вы мужественны и готовы принять высокоинтенсивные сеансы с последующим интенсивным выделением пота. Попытайтесь провести интенсивную интервальную тренировку (HIIT) или принять участие в скалолазании. Хотите начать тренировку на полмарафона? У вас есть сила и настойчивость, чтобы добиться этого. Ваши силовые тренировки могут быть сосредоточены на усилении мышечной массы (если это ваша цель) — обязательно тренируйте каждую основную мышечную группу по крайней мере два раза в неделю. Включите основные тренировки в свой распорядок дня.

Телец (20 апреля — 20 мая)

Вы надежны, регулярно посещаете тренажерный зал (или занимаетесь на дому). Выберите надежную тренировку, чтобы соответствовать вашей индивидуальности — что-то такое, как CrossFit или регулярные прогоны. Распланируйте регулярные занятия по тяжелой атлетике, чтобы удовлетворить потребности вашего тела. Например, сделайте тренировки для рук и груди в понедельник и четверг, дни ягодиц во  вторник, а также день ног в пятницу. Проработай свой пресс в большинстве дней недели.

Близнецы (21 мая — 20 июня)

Веселье, любящее и воодушевленное, вероятно, и есть ваша личность, если вы Близнецы, поэтому выбирайте свои тренировки соответственно. Регулярно меняйте свою рутину, чтобы не допустить скуки. Перейдите в классы фитнеса, которые вы выбираете ежедневно (выбирайте йогу, кикбоксинг, водную аэробику, Zumba, CrossFit и т. Д.) — или попробуйте различные видеоролики для тренировок дома. Идите на прогулку или на велосипедную прогулку с друзьями, когда вы в настроении пообщаться, или выберите что-нибудь предприимчивое, как рафтинг, или катание на роликовых коньках по городу.

Рак (21 июня — 22 июля)

Вы заслуживаете доверия и сострадательны, и можете заниматься практически любой тренировкой, которую вы планируете завершить. Попробуйте более длительные кардио-сеансы (марафонская тренировка, велоспорт или силовые прогулки), которые дают вам покой и время для вас. Вам также нравится работать в небольших группах. Берите всю семью для езды на велосипеде, поезжайте с друзьями на гонку. Занятия в лагере с друзьями также могут быть вашей чашкой чая.

Лев (23 июля — 22 августа)

Вы полны энергии и готовы принять вызов. Вы часто любите работать в группах, но довольствуетесь работой в одиночку. Вы не боитесь присоединиться к классу CrossFit (и у вас есть энергия, чтобы сделать это), классу HIIT или тренироваться на гонках с препятствиями (например, Tough Mudder run). Вам нравится использовать собственный вес тела для тренировок с сопротивлением (например, отжимания, подтягивания и приседания), чтобы вы были стройными и аккуратными.

Дева (23 августа — 22 сентября)

Интеллект — одна из ваших основных достоинств, если вы Дева, поэтому положите свой ум на хорошее применение — даже во время сеансов спорта. Потренируйтесь на кардио-тренажере и наблюдайте за умопомрачительными телевизионными шоу, прочитайте хорошую книгу или послушайте книгу в записи, чтобы ваши интеллект не скучал. Придумайте творческие способы усилить тренировку, используя полосы сопротивления, мячи сопротивления, гири или просто собственный вес тела.

Весы (23 сентября — 22 октября)

Очаровательные и дипломатические черты, которые определяют вас, если вы Весы. Вы легко привыкаете, и практически любая форма упражнений делает вас счастливыми. Вы любите социальные тренировки (занятия фитнесом, хождение в спортивные залы). Но вы также довольствуетесь упражнениями в одиночку (особенно на открытом воздухе) и делаете свое дело. Попробуйте тренировку с гантелями дома в дни, когда у вас нет времени, чтобы попасть в спортзал.


Читай интересные статьи:

10 Утренних привычек, которые помогут вам потерять вес

6 советов для здорового образа жизни

а также приложение TopFIT, которое содержит в себе упражнения, программы тренировок, диеты, шагомер и трекер воды, все для здорового образа жизни.

Скорпион (23 октября — 21 ноября)

Вы сосредоточены, чувствительны, страстны и находчивы, что пригодится, когда вы хотите поработать во время путешествия или когда у вас нет доступа к тренажерному залу. Вы идеальный кандидат на гоночную подготовку (с или без партнера по тренировкам), но вы достаточно мотивированы, чтобы завершить длительные кардио-сеансы, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми. Регулярно меняйте занятие, чтобы вы не застряли в колее. Плавайте в один прекрасный день, бег на эллиптической машине или попробуйте фитнес-класс. Профессиональные видеоролики или классы HIIT дадут вам результаты, если вы будете напряженными и в тонусе, — это то, что вы ищете.

Стрелец (22 ноября — 21 декабря)

Люди любят вас из-за вашей щедрых и мудрых мыслей и превосходного чувства юмора. Вы всегда готовы к приключениям — вот почему походы в горы, байдарки, велосипедные гонки или завершение ультрамарафонов могут быть в вашем опыте. Вы счастливы тренироваться в помещении, но, находясь на улице, вы действительно получаете свою энергию. Используйте свой собственный вес тела для сопротивления (приседания, отжимания, упражнения на доске, выпады и приседания), когда вы тренируетесь на открытом воздухе.

Козерог (22 декабря — 19 января)

Вы дисциплинированный, ответственный, терпеливый и надежный, и вы редко пропускаете тренировки. Вы тренируетесь прилежно в тренажерном зале, а диета для самоконтроля и регулярные сеансы тяжелой атлетики — это то, почему люди любят ваше телосложение. У вас есть все необходимое, чтобы тренироваться на соревнованиях по фитнесу, и ваша дисциплина и терпение означают, что вы завершите даже самые монотонные сеансы кардио-тренировок. Измените ситуацию немного, чтобы попасть в тренировку на открытом воздухе (например, бег трусцой или велосипед снаружи) — или попробуйте групповой велоспорт. Сопротивление тренируется с 5 до 6 дней в неделю, а в каждой тренировочной сессии тренируется другая группа мышц.

Читай другие статьи на Гороскоп, а также ищи другую интересную информацию у нас в приложении:

Google Play button
app store button